عليك ممارسة رياضة المشي و الانتساب لنادي رياضي بالفترة الاولى دون حمل اثقال كبيرة و ذلك للمساعدة في تخفيف الشحم و شد العضلات
و من طرق التمارين و التدريبات المنزلية لتخلص من الكرش و دهون الجسم بصفة عامة هى ممارسة رياضة المشى أو الجرى باستخدام المشاية الكهربائية حيث يمكن للشخص ضبط مستوى السرعة و الإنحناء بما يتناسب مع طاقته و مستوى لياقته
تخلص من الكرش بالمشي: أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي من أفضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن وبصورة طبيعية، دون الحاجة إلي إنفاق الأموال الطائلة علي حبوب التخسيس ،و هو رياضة بسيطة و
6- المشى يساعد فى علاج أمراض المفاصل وخصوصا المشى المتدرج الذى لا يثير أو